身為兒童發展心理學家，我經常被問到「如何培養寶寶的「挫折容忍力」？從允許孩子失敗的遊戲中學習」。培養寶寶的挫折容忍力，是幫助他們未來發展的重要課題。父母可以透過幾個方法，在日常生活中引導孩子。首先，透過[繪本故事](https://best-baby-life.com/4321/%e5%af%b6%e5%af%b6%e6%84%9b%e6%92%95%e6%9b%b8%e3%80%81%e4%b8%9f%e6%9d%b1%e8%a5%bf%e6%98%af%e3%80%8c%e7%a0%b4%e5%a3%9e%e7%8e%8b%e3%80%8d%ef%bc%9f%e8%aa%8d%e8%ad%98%e5%ad%a9%e5%ad%90%e6%8e%a2%e7%b4%a2/)教孩子學習接受失敗，家長可以利用說故事的方式，讓孩子認識並接納挫折帶來的情緒。接著，父母可以主動分享自己過去的失敗經驗，以及如何再次努力的過程與方法，讓孩子知道從失敗中重新站起來是可能的。此外，避免直接指責或否定孩子的情緒，給予他們同理心和支持是很重要的。當然，透過益智遊戲也能玩出孩子的耐挫力，並提早培養他們「自己想辦法」的能力。
實用建議：在孩子面對挫折時，父母可以先同理孩子的情緒，例如說：「我知道你現在很難過」。接著，鼓勵孩子說出他們的感受，並一起討論解決問題的方法。最重要的是，讓孩子知道，失敗並不是世界末日，而是學習和成長的機會。
這篇文章的實用建議如下(更多細節請繼續往下閱讀)
身為兒童發展心理學家，針對如何培養寶寶的挫折容忍力，我提供以下幾點簡短且實用的建議：
1. 透過繪本故事引導孩子接納失敗： 選擇適合幼兒的繪本，以說故事的方式引導孩子認識並接納挫折帶來的情緒，例如可以問：「如果你是故事裡的主角，你會怎麼做？」。這能幫助孩子學習理解並接受失敗是成長的一部分.
2. 分享自身經驗，示範如何從失敗中站起來： 主動和孩子分享你過去的失敗經驗，以及如何再次努力的過程與方法。重點在於讓孩子明白，即使是父母也會經歷失敗，重要的是如何從中學習並繼續前進. 避免過度誇大或自責，以真實自然的態度分享.
3. 在遊戲中培養耐挫力： 選擇適合寶寶年齡的益智遊戲，例如積木、拼圖、簡單桌遊。在遊戲過程中，鼓勵孩子自己想辦法解決問題，即使失敗，也要給予鼓勵和支持，讓孩子知道過程比結果更重要。當孩子面對挫折時，先同理孩子的情緒，例如說：「我知道你現在很難過」。
三、遊戲實戰：在「失敗」中建立挫折容忍力
遊戲是孩子探索世界、學習技能的重要途徑，也是培養挫折容忍力的絕佳場所。透過精心設計的遊戲，我們可以讓孩子在安全的環境中體驗成功與失敗，學習如何應對挑戰，並從錯誤中成長。以下將介紹幾種適合不同年齡段寶寶的遊戲，以及如何在遊戲中引導孩子建立健康的挫折容忍力。
0-2歲：感官探索與簡單操作
這個階段的寶寶主要透過感官探索和簡單操作來認識世界。我們可以選擇一些安全、色彩鮮豔、材質多樣的玩具，例如積木、軟積木、套圈圈等。重點不在於完成任務，而是讓寶寶自由探索，享受遊戲的樂趣。
- 積木： 允許寶寶自由堆疊積木，即使積木倒塌也沒關係。我們可以鼓勵寶寶：「沒關係，我們再來一次！」，或者一起幫忙把積木堆得更高更穩。
- 套圈圈： 一開始寶寶可能無法準確地將圈圈套入柱子，我們可以先示範幾次，然後鼓勵寶寶自己嘗試。即使失敗了，也要給予鼓勵：「你很努力了，下次一定可以成功！」。
- 躲貓貓： 這是一個非常棒的遊戲，能夠讓寶寶感受到驚喜與期待，在尋找與被尋找的過程中體驗樂趣，同時也能幫助他們理解“消失”和“出現”的概念。
2-4歲：挑戰與合作
這個階段的寶寶開始對挑戰和合作感興趣。我們可以選擇一些需要動手動腦的遊戲，例如拼圖、簡單的桌遊、角色扮演等。在遊戲過程中，我們可以適當增加一些難度，讓孩子體驗到挑戰的樂趣，同時也學習如何與他人合作。
- 拼圖： 選擇適合寶寶年齡的拼圖，一開始可以先從片數較少的拼圖開始，逐漸增加難度。當寶寶遇到困難時，我們可以給予提示，但不要直接幫忙完成。鼓勵寶寶：「你可以試試看不同的方法！」，或者一起尋找正確的拼圖。
- 桌遊： 選擇一些簡單的桌遊，例如《德國心臟病Junior》、《拔毛運動會》等。在遊戲過程中，我們可以教導孩子遵守規則，輪流出牌，並接受輸贏的結果。如果孩子輸了，我們可以安慰他：「沒關係，下次我們再玩一次！」，並鼓勵他從遊戲中學習。
- 角色扮演： 角色扮演遊戲可以幫助孩子學習社交技巧，並體驗不同的情緒。我們可以和孩子一起扮演醫生、老師、廚師等角色，在遊戲中學習如何與他人互動，並解決問題。
4-6歲：策略與思考
這個階段的寶寶開始具備一定的策略思考能力。我們可以選擇一些需要策略思考的遊戲，例如象棋、跳棋、益智玩具等。在遊戲過程中，我們可以鼓勵孩子思考不同的策略，並從失敗中學習。另外，也可以參考像是博客來網站，選購合適的桌遊 。
- 象棋/跳棋： 這些遊戲需要一定的策略思考能力，可以幫助孩子培養邏輯思維和解決問題的能力。在遊戲過程中，我們可以鼓勵孩子思考不同的走法，並從失敗中學習。
- 益智玩具： 市面上有很多益智玩具，例如魔術方塊、華容道等。這些玩具可以幫助孩子培養空間思維、邏輯思維和解決問題的能力。在遊戲過程中，我們可以鼓勵孩子自己尋找解決方法，並從失敗中學習。
- 程式設計遊戲： 像是Blockly Games 這類的程式設計遊戲，能激發孩子對程式的興趣，並培養邏輯思維和解決問題的能力。
遊戲的重點不在於輸贏，而在於過程。 在遊戲過程中，我們要給予孩子充分的鼓勵和支持，讓孩子感受到安全和信任。即使孩子失敗了，也要告訴他：「沒關係，我們一起想想辦法！」，或者：「你已經很棒了，下次一定可以做得更好！」。透過遊戲，我們可以幫助孩子建立健康的挫折容忍力，讓他們在面對挑戰時更加勇敢和自信。
四、父母心法：示範與引導，共築耐挫力
父母是孩子的第一任老師，也是孩子學習的榜樣。在培養寶寶挫折容忍力的過程中，父母的示範和引導至關重要。父母如何應對生活中的挑戰和挫折，會直接影響孩子對挫折的看法和處理方式。
1. 以身作則，示範積極應對
- 分享自身經驗：父母可以主動與孩子分享自己過去遇到的挫折，以及如何克服困難的經驗。重點不在於誇大成功，而是誠實地描述當時的情緒、應對方式，以及從中學到的教訓。例如，您可以說：「我小時候學騎腳踏車，也跌倒了很多次，但我沒有放棄，最後終於學會了。」
- 展現積極態度：在日常生活中，當父母遇到挑戰時，應盡量保持積極樂觀的態度，並將解決問題的過程展現給孩子看。例如，遇到交通堵塞時，您可以說：「雖然塞車很煩，但我們可以聽聽音樂，或是看看窗外的風景。」
- 避免抱怨和負面情緒：盡量避免在孩子面前抱怨生活中的不順遂，或是過度放大負面情緒。如果真的需要抒發，可以選擇在孩子不在場的時候，或是用較為平和的方式表達。
2. 創造支持性的環境
- 接納孩子的情緒：當孩子遇到挫折時，首先要接納孩子的情緒，讓他們知道自己的感受是被理解和尊重的。不要急著否定或壓抑孩子的情緒，而是試著同理他們的感受。例如，當孩子因為拼圖拼不好而生氣時，您可以說：「我知道你現在很生氣，因為拼圖拼不出來讓你覺得很沮喪。」
- 提供支持和鼓勵：在孩子需要幫助時，給予適當的支持和鼓勵，讓他們知道自己不是孤單的。鼓勵孩子繼續嘗試，並肯定他們的努力和進步。例如，您可以說：「沒關係，我們一起來看看哪裡出了問題。」或者「你已經很努力了，這次沒成功，下次一定可以做得更好。」
- 避免過度保護：雖然要給予孩子支持，但也要避免過度保護，不要事事都替孩子代勞。給予孩子獨立思考和解決問題的機會，讓他們在嘗試和錯誤中學習成長。
3. 引導孩子正向思考
- 鼓勵孩子表達感受：引導孩子說出自己的感受，幫助他們學習認識和管理情緒。例如，您可以問：「你現在感覺怎麼樣？是生氣、難過還是失望？」
- 轉移注意力：當孩子的情緒過於激動時，可以試著轉移他們的注意力，讓他們暫時忘記挫折。例如，您可以和孩子一起唱歌、跳舞，或是玩一些輕鬆愉快的遊戲。
- 教導解決問題的技巧：幫助孩子分析問題的原因，並一起尋找解決方法。鼓勵孩子提出自己的想法，並給予肯定。例如，您可以問：「你覺得我們可以怎麼做，才能把拼圖拼好？」
- 培養成長型思維：鼓勵孩子相信自己的能力是可以透過努力而提升的. 強調學習的過程，而非只看重結果。讓孩子明白，失敗是學習的機會，只要不斷努力，就能夠克服困難.
4. 營造健康的家庭氛圍
- 建立安全感：營造一個充滿愛和支持的家庭氛圍，讓孩子感到安全和被接納。讓孩子知道，無論他們遇到什麼困難，父母都會永遠支持他們。
- 鼓勵親子互動：多花時間陪伴孩子，進行親子互動，增進彼此的瞭解和信任. 例如，您可以和孩子一起閱讀繪本、玩遊戲、做家務等。
- 維持家庭和諧：盡量維持家庭和諧，減少衝突和壓力. 父母之間應互相支持，共同為孩子營造一個溫馨的成長環境。
培養孩子的挫折容忍力是一個長期的過程，需要父母的耐心和愛心。透過父母的示範和引導，孩子可以學會以積極的態度面對挫折，並將失敗轉化為成長的動力. 記住，父母的支持是孩子建立耐挫力的最強後盾。
二、繪本啟發：從故事中學習「如何接納失敗」
繪本是引導孩子認識情緒、學習接納失敗的絕佳媒介。透過生動的故事和圖像，孩子們能更容易地理解抽象的概念，並從中學習應對挫折。作為父母，我們可以善用繪本，與孩子一同探索故事中的角色如何面對失敗，進而啟發他們思考自己的經驗。
推薦繪本與共讀技巧
以下推薦幾本適合用於培養孩子挫折容忍力的繪本，並分享親子共讀的小技巧：
親子共讀小技巧
在與孩子共讀這些繪本時，可以運用以下技巧，幫助他們更深入地理解故事：
透過繪本，我們可以和孩子一同探索「失敗」這個課題，幫助他們認識情緒、學習接納不完美，並培養積極面對挑戰的勇氣。
| 繪本名稱 | 簡介 |
|---|---|
| 《跌倒了，沒關係》 | 以輕鬆幽默的方式告訴孩子，跌倒、犯錯是很正常的，重要的是從錯誤中學習，勇敢面對挑戰。 |
| 《小鱷魚，最怕水》 | 故事中的小鱷魚不敢游泳，但他發現自己有其他的天賦。這本繪本能幫助孩子明白，每個人都有獨特的才能，不一定要和別人一樣。 |
| 《哼！只有我能贏》 | 小賢是個不能輸的孩子，但朋友們不喜歡他輸不起的態度，決定不跟他玩。透過這個故事，可以引導孩子思考「贏」的意義，以及人際關係的重要性。 |
| 《菲力的17種情緒》 | 透過認識各種情緒，孩子能更瞭解自己，進而學習管理情緒。當孩子能辨識並接納自己的情緒，就能更平靜地應對挫折。 |
| 《努力，可以把不可能變可能》 | 瑪哈瑪內住在不下雪的非洲，但他夢想成為滑雪選手。這個故事告訴孩子，即使夢想看似遙不可及，只要努力不懈，就有實現的可能。 |
| 《輸了也沒關係》 | 透過這本繪本，能幫助孩子學習用不同的角度看待挫折，並從中看見自己的價值，轉念思考，不怕挫折。 |
五、生活實踐：在日常挑戰中建立耐挫力
除了透過繪本、遊戲和父母的示範外，將培養挫折容忍力的觀念融入到日常生活中，能更有效地幫助寶寶建立健全的人格。生活中的挑戰無處不在，重要的是我們如何引導孩子去面對和克服這些挑戰。
創造適度挑戰的機會
提供適度的挑戰，而非過度的保護。例如，讓孩子嘗試自己穿衣服、整理玩具、或完成一些力所能及的家務。當孩子遇到困難時，不要立即出手幫忙，而是鼓勵他們先自己想辦法。您可以說：「我知道這有點難，但你很棒，可以試試看！」，並在必要時給予提示和引導。
鼓勵自主解決問題
培養孩子「自己想辦法」的能力。當孩子遇到困難時，先不要急著給答案，而是引導他們思考解決方案。可以問：「你覺得可以怎麼做呢？」「我們還有什麼方法可以試試看？」。鼓勵孩子提出自己的想法，並給予肯定，即使想法不夠完善。這樣做能幫助孩子建立解決問題的信心，並在過程中學習如何分析和應對挑戰.
允許孩子犯錯，並從錯誤中學習
錯誤是學習的機會。告訴孩子，犯錯是正常的，重要的是從錯誤中學習。當孩子犯錯時，不要指責或否定，而是引導他們思考：「這次為什麼會失敗？」「下次可以怎麼做才能做得更好？」。父母可以分享自己犯錯的經驗，讓孩子明白，即使是大人也會犯錯，重要的是從錯誤中成長.
設定合理的期望和目標
根據孩子的年齡和能力，設定合理的期望和目標。不要設定過於困難或不切實際的目標，以免孩子頻繁受挫，失去信心。將大目標分解為小目標，讓孩子更容易達成，並在達成小目標的過程中獲得成就感。例如，如果孩子正在學習畫畫，不要一開始就要求他們畫出完美的圖畫，而是鼓勵他們先從簡單的線條和形狀開始練習。
處理孩子的情緒
同理孩子的情緒，並教導他們如何管理情緒。當孩子遇到挫折時，他們可能會感到沮喪、生氣或失望。此時，父母要做的不是壓抑或否定孩子的情緒，而是理解和接納他們的情緒。可以說：「我知道你現在很難過，沒關係，這是正常的。我們一起想想辦法，好嗎？」。教導孩子用適當的方式表達情緒，例如，透過畫畫、寫日記、或和信任的人傾訴.
在日常生活中融入小遊戲
將培養耐挫力的元素融入到日常遊戲中。例如，玩積木時，故意製造一些小挑戰，讓孩子嘗試解決。或者，在玩角色扮演遊戲時，設定一些情節，讓孩子學習如何應對突發狀況。這些小遊戲可以幫助孩子在輕鬆愉快的氛圍中，學習面對和解決問題.
父母以身作則
父母是孩子最好的榜樣。在日常生活中，父母要展現出積極樂觀、勇於面對挑戰的態度。當遇到困難時，不要抱怨或逃避，而是積極尋找解決方案。和孩子分享自己的經驗，讓他們明白，即使是大人也會遇到挫折，重要的是如何應對和克服. 此外，父母也要學會控制自己的情緒，避免在孩子面前過度焦慮或發脾氣，以免對孩子造成負面影響.
總之，培養寶寶的挫折容忍力是一個長期的過程，需要父母的耐心和引導。透過在日常生活中不斷地實踐，幫助孩子建立健康的挫折觀，讓他們在面對挑戰時更有自信、更有韌性.
如何培養寶寶的「挫折容忍力」？從允許孩子失敗的遊戲中學習結論
總而言之，如何培養寶寶的「挫折容忍力」？從允許孩子失敗的遊戲中學習，並非一蹴可幾，而是一個需要父母耐心陪伴、持續引導的過程。從透過繪本故事教孩子學習接受失敗，到父母分享自身經驗作為示範，再到避免直接指責或否定，給予孩子同理心和支持，每一個環節都至關重要。
透過益智遊戲玩出孩子的耐挫力，並提早培養他們「自己想辦法」的能力，更能幫助孩子在面對挑戰時，擁有更多自信與勇氣。如同我們所討論的，實用建議在於當孩子面對挫折時，父母可以先同理孩子的情緒，鼓勵他們說出感受，並一起討論解決問題的方法。更重要的是，要讓孩子明白，失敗並非世界末日，而是學習和成長的機會。
培養寶寶的挫折容忍力，最終目的是幫助他們建立健全的人格，勇敢面對生活中的各種挑戰。如同另一篇文章提到，瞭解寶寶的需求，像是他們為什麼喜歡「撞頭」或搖頭，可以幫助我們更瞭解如何支持他們的情緒發展。讓我們用愛與耐心，陪伴孩子成長，讓他們在每一次的挑戰中，都變得更加堅強！
如何培養寶寶的「挫折容忍力」？從允許孩子失敗的遊戲中學習 常見問題快速FAQ
Q1：我的孩子很容易放棄，遇到一點挫折就哭鬧，我該怎麼辦？
孩子容易放棄可能是因為他們還沒有學會如何應對挫折。首先，試著同理孩子的情緒，告訴他們：「我知道你現在很難過/生氣」。接著，鼓勵他們說出感受，並一起分析失敗的原因。重要的是讓孩子知道，失敗並不是世界末日，而是學習和成長的機會。可以和孩子一起回顧過去成功的經驗，增強他們的自信心。此外，在遊戲中創造一些小挑戰，讓孩子在安全的環境中學習如何面對和克服困難。最重要的是，給予孩子充分的鼓勵和支持，讓他們知道父母永遠在他們身邊支持他們。
Q2：我應該總是讓孩子贏嗎？這樣會不會讓他覺得自己很棒？
不建議總是讓孩子贏。雖然讓孩子贏可以帶來短暫的快樂和自信，但長期下來，他們可能會無法接受失敗，甚至變得害怕挑戰。更重要的是讓孩子學習如何面對失敗，並從失敗中學習。在遊戲過程中，可以適當調整難度，讓孩子有機會體驗成功和失敗。當孩子輸了的時候，不要責備他們，而是鼓勵他們：「沒關係，下次我們再玩一次！」，並引導他們思考失敗的原因。重要的是讓孩子明白，遊戲的重點不在於輸贏，而在於享受過程和學習成長。
Q3：挫折教育是不是就是要讓孩子受苦？我擔心這樣會不會對孩子造成心理陰影？
挫折教育並不是要讓孩子受苦，而是要幫助他們建立健康的挫折容忍力。重點在於創造適度的挑戰，讓孩子在安全的環境中體驗成功和失敗，並學習如何應對挫折。不要將挫折教育視為懲罰，而是將其視為學習的機會。在孩子遇到挫折時，要給予他們充分的支持和鼓勵，讓他們知道父母永遠在他們身邊支持他們。如果發現孩子的情緒過於激動或出現心理陰影的跡象，應及時尋求專業協助。