如何幫寶寶戒夜奶？新手爸媽必學！完整攻略+實戰秘訣

各位新手爸媽，是否正為了寶寶半夜頻繁醒來要喝奶而感到疲憊不堪？許多父母最初都會直覺認為寶寶一哭就是餓了，但其實，如何幫寶寶戒夜奶，關鍵在於瞭解寶寶的生理需求。通常，當寶寶成長到6至9個月大，且身體健康狀況良好時，夜間頻繁的哺乳可能就不再是必要的。

我的經驗是，成功的戒夜奶需要細心觀察與循序漸進。首先，白天務必確保寶寶攝取足夠的熱量，讓他有飽足感，這有助於減少夜間對奶的需求。接著，建立一套規律的睡前儀式非常重要，這能幫助寶寶區分白天與黑夜，進而學習自行入睡。像是可以參考這篇如何建立寶寶良好作息，建立寶寶的睡眠儀式感。

如果半夜寶寶醒來，先別急著餵奶，試著用輕拍、溫柔的安撫聲來幫助他重新入睡。若安撫無效，再考慮是否真的需要餵奶。許多爸媽發現，「延長餵奶間隔」或「逐漸減少奶量」是有效的方式，讓寶寶慢慢擺脫對夜奶的依賴。然而，這段過程需要你們的耐心與堅持，切記，夫妻之間互相支持非常重要。也要記得檢查寶寶是否有其他不舒服的狀況，例如脹氣或尿布濕了，可以參考寶寶半夜常醒怎麼辦，裡面有更多關於寶寶睡眠的建議。

戒夜奶是寶寶睡眠習慣養成的重要一環。當寶寶能夠一覺到天亮，對他們的成長發育有莫大的益處，同時也能讓爸媽們獲得充分的休息，更有精力去照顧寶寶。

這篇文章的實用建議如下(更多細節請繼續往下閱讀)

1. 白天餵飽，夜晚好眠： 確保寶寶白天攝取足夠的奶量和輔食（針對已開始吃輔食的寶寶），特別是午、晚餐時增加餵食量，提供足夠熱量，減少夜間因飢餓醒來的可能性。觀察寶寶體重增長、排便和精神狀態，調整白天的餵食策略。
2. 建立睡前儀式，區分睡覺與吃飯： 建立一套固定的睡前流程，例如洗澡、換睡衣、講故事等，讓寶寶產生睡意，並幫助他們區分白天活動和夜晚睡眠。規律的睡前儀式能幫助寶寶放鬆心情，更容易入睡。
3. 半夜醒來先安撫，循序漸進減夜奶： 當寶寶半夜醒來哭鬧時，先嘗試輕拍、溫柔安撫，而非立即餵奶。若安撫無效，可考慮延長餵奶間隔或逐漸減少每次的餵奶量，慢慢降低寶寶對夜奶的依賴。過程中夫妻互相支持，並檢查是否有其他干擾睡眠的因素，如尿布濕了、長牙等。

白天吃飽飽！ 戒夜奶的第一步是…

各位親愛的爸爸媽媽，要成功幫助寶寶戒掉夜奶，打好「白天吃飽飽」的基礎至關重要！這就像蓋房子，地基穩固了，上面的建築才能安全無虞。寶寶白天攝取足夠的熱量，到了晚上自然就不容易感到飢餓，夜醒的頻率也會大大降低。許多父母會忽略這一點，一味地想著如何在半夜安撫寶寶，卻忘了檢視寶寶白天的飲食是否充足。

為什麼白天吃飽飽如此重要？

寶寶的胃容量有限，如果白天沒有攝取足夠的奶量或輔食，到了晚上就容易餓醒。此外，寶寶的生長發育需要大量的能量，如果能量供應不足，也會影響睡眠品質。因此，確保寶寶白天獲得足夠的營養，是戒夜奶成功的第一步。

如何判斷寶寶白天是否吃得夠飽？

這是一個很重要的問題！每個寶寶的食量和生長速度都不一樣，所以沒有一個標準答案。不過，您可以從以下幾個方面來觀察：

• 觀察寶寶的體重增長： 定期帶寶寶去兒科診所檢查，瞭解他們的體重增長是否在正常範圍內。如果體重增長緩慢，可能表示寶寶攝取的熱量不足。
• 觀察寶寶的排便情況： 健康的寶寶每天應該有1-3次排便。如果寶寶排便次數過少，或者大便乾燥，可能表示他們沒有攝取足夠的食物。
• 觀察寶寶的精神狀態： 吃飽喝足的寶寶通常精神飽滿、活力充沛。如果寶寶白天總是昏昏欲睡、哭鬧不安，可能表示他們感到飢餓。
• 記錄寶寶的飲食日記： 這是一個非常有效的方法！每天記錄寶寶的飲食內容、時間和份量，可以幫助您更清楚地瞭解寶寶的飲食習慣和需求。

實戰建議：如何確保寶寶白天吃飽飽？

• 增加白天的餵奶頻率： 如果寶寶還沒有開始吃輔食，可以適當增加白天的餵奶頻率，例如每2-3小時餵一次。
• 增加每次的餵奶量： 如果寶寶已經開始吃輔食，可以在確保他們能順利消化吸收的前提下，適當增加每次的餵奶量。
• 提供營養豐富的輔食： 當寶寶開始接觸輔食時，要確保他們攝取足夠的蛋白質、健康脂肪和碳水化合物。您可以選擇富含鐵質的米糊、蔬菜泥、水果泥、肉泥等。
• 不要怕寶寶吃太多： 在合理的範圍內，不要限制寶寶的食量。只要寶寶能順利消化吸收，就讓他們盡情享用吧！
• 在午餐和晚餐時增加餵食量： 特別是在午餐和晚餐時，可以適當增加餵奶或輔食的份量，讓寶寶儲備足夠的能量。

額外提醒：

每個寶寶都是獨特的，他們的飲食習慣和需求也各不相同。因此，您需要耐心觀察寶寶的反應，並根據他們的實際情況調整餵食策略。如果您在餵養過程中遇到任何問題，建議諮詢專業的兒科醫生或營養師，尋求更客製化的建議。

確保寶寶白天吃飽飽，是戒夜奶成功的第一步。只要您用心觀察、耐心餵養，一定能幫助寶寶建立健康的飲食習慣，為戒夜奶打下堅實的基礎！

建立睡前儀式，讓寶寶學會如何幫寶寶戒夜奶

各位新手爸媽，建立規律的睡前儀式，就像是對寶寶說：「嘿，準備進入夢鄉囉！」這不僅能幫助寶寶放鬆心情，更能建立起規律的睡眠習慣，讓他們更容易區分「吃飯時間」和「睡覺時間」。透過一致性的儀式，寶寶會逐漸產生安全感，進而更容易入睡，這對於戒夜奶是相當重要的一步。

睡前儀式的重要性

• 建立安全感： 睡前儀式提供寶寶可預期的活動，讓他們感到安全和放鬆。
• 調節生理時鐘： 規律的儀式有助於調節寶寶的生理時鐘，讓他們在固定時間感到睏倦。
• 區分日夜： 透過儀式，寶寶可以更容易區分白天和夜晚，知道晚上是睡覺的時間。
• 減少哭鬧： 放鬆的睡前儀式可以減少寶寶的焦慮和不安，降低半夜哭鬧的機率。

如何建立有效的睡前儀式？

每個寶寶的喜好都不同，因此睡前儀式也需要客製化。

1. 固定時間： 盡量在每天的固定時間開始睡前儀式，讓寶寶更容易適應。
2. 安靜環境： 選擇安靜、光線昏暗的環境，避免過度刺激。可以拉上窗簾、調暗燈光，營造適合睡眠的氛圍。[https://www.mamilove.com.tw/blog/post/610](https://www.mamilove.com.tw/blog/post/610)
3. 溫柔互動： 與寶寶進行溫柔的互動，例如輕聲細語、唱歌、講故事等。
4. 舒適清潔： 幫寶寶洗個溫水澡、換上乾淨的睡衣，保持身體的舒適感。[https://mamiguide.com/baby-sleep-seven-skills/](https://mamiguide.com/baby-sleep-seven-skills/)
5. 睡前故事： 選擇溫馨、平靜的故事，以輕柔的語調講述，幫助寶寶放鬆心情。
6. 輕柔按摩： 輕輕按摩寶寶的身體，可以幫助他們放鬆肌肉、舒緩情緒。
7. 晚安抱抱： 給寶寶一個溫暖的擁抱和親吻，並輕聲說晚安，讓他們感受到您的愛與關懷。
8. 使用安撫物： 如果寶寶有喜歡的安撫奶嘴、安撫巾或玩偶，可以在睡前儀式中使用，提供他們安全感。

睡前儀式範例

注意事項

• 避免3C產品： 睡前一小時避免讓寶寶接觸手機、平板等3C產品，因為藍光會影響睡眠。[https://www.mamilove.com.tw/blog/post/610](https://www.mamilove.com.tw/blog/post/610)
• 避免過度興奮： 睡前避免讓寶寶進行激烈的活動，以免影響睡眠。
• 保持耐心： 建立睡前儀式需要時間和耐心，不要因為一兩天沒有效果就放棄。
• 觀察寶寶反應： 密切觀察寶寶對睡前儀式的反應，並根據他們的喜好進行調整。

透過建立一套適合寶寶的睡前儀式，您可以幫助他們建立良好的睡眠習慣，為成功戒夜奶打下堅實的基礎。記住，每個寶寶都是獨特的，找到最適合您寶寶的睡前儀式，並持之以恆地執行，相信您一定能幫助寶寶擁有甜美、安穩的睡眠！

用安撫代替餵奶：如何幫寶寶戒夜奶的妙招

當寶寶半夜醒來哭鬧時，許多爸媽的第一反應就是「是不是餓了？」，然後就習慣性地餵奶。但其實，這不一定是寶寶真的餓了，有時候他們只是需要安撫。長期下來，寶寶可能會將「哭鬧」和「喝奶」連結在一起，養成不

為什麼要用安撫代替餵奶？

• 減少不必要的熱量攝取： 如果寶寶白天已經攝取足夠的熱量，夜間頻繁的餵奶會造成熱量過剩，增加身體負擔。
• 避免養成依賴性： 過度餵奶會讓寶寶習慣在夜間依賴食物來獲得安全感，反而更難戒掉夜奶。
• 幫助寶寶學習自我安撫： 透過安撫，寶寶可以學習如何自己平靜下來，不需要依賴外在的食物。
• 改善睡眠品質： 減少夜奶次數，有助於寶寶擁有更完整、更深層的睡眠。

如何有效安撫寶寶？

每個寶寶的個性和需求都不同，爸媽需要耐心觀察，找到最適合自己寶寶的安撫方式。

• 輕柔的拍打和撫摸： 輕輕拍打或撫摸寶寶的背部、胸口，可以給予他們安全感，讓他們感到安心。
• 溫柔的哼唱或說話： 輕聲哼唱搖籃曲，或者用溫柔的語氣跟寶寶說話，可以幫助他們放鬆心情。
• 使用安撫奶嘴或安撫巾： 對於有吸吮需求的寶寶，安撫奶嘴或安撫巾可以提供他們安全感，轉移注意力。但要注意安撫奶嘴的清潔衛生，並適時戒除。
• 輕輕搖晃： 如果寶寶哭鬧不止，可以抱起他們輕輕搖晃，模仿在媽媽肚子裡的感覺，讓他們感到平靜。但要注意搖晃的力道要輕柔，避免過度搖晃。
• 製造白噪音： 白噪音是指包含各種頻率聲音的噪音，例如電風扇的聲音、吸塵器的聲音、甚至是專門的白噪音App。白噪音可以遮蔽環境中的其他聲音，幫助寶寶更容易入睡。

實戰建議：

• 觀察寶寶的反應： 每次安撫時，都要注意觀察寶寶的反應。如果他們變得更加煩躁，可能表示這種安撫方式不適合他們。
• 循序漸進： 不要期望一下子就能完全用安撫代替餵奶。可以先從延長餵奶間隔開始，慢慢增加安撫的比例。
• 保持耐心和溫柔： 戒夜奶的過程需要時間和耐心。即使寶寶哭鬧得很厲害，也要保持冷靜和溫柔，給予他們安全感。
• 與伴侶互相支持： 戒夜奶的過程很辛苦，爸媽要互相支持，輪流照顧寶寶，讓彼此都有休息的時間。
• 排除其他因素： 在安撫寶寶之前，先確認他們是否因為尿布濕了、太熱或太冷等其他原因而哭鬧。

如果安撫效果不佳，或者寶寶哭鬧得非常厲害，可以考慮諮詢專業的兒科醫生或睡眠顧問。他們可以根據寶寶的具體情況，提供更客製化的建議和支持。爸媽們也可以參考一些線上資源，例如寶寶睡眠協會的網站 (https://www.babysleep.org/)，獲取更多關於嬰幼兒睡眠的資訊。

用安撫代替餵奶：戒夜奶妙招

主題	內容
為什麼要用安撫代替餵奶？	減少不必要的熱量攝取： 夜間頻繁餵奶可能造成熱量過剩。 避免養成依賴性： 過度餵奶會讓寶寶習慣夜間依賴食物。 幫助寶寶學習自我安撫： 透過安撫，寶寶學習自己平靜。 改善睡眠品質： 減少夜奶有助於寶寶擁有更深層睡眠。
如何有效安撫寶寶？	輕柔的拍打和撫摸： 給予安全感。 溫柔的哼唱或說話： 幫助放鬆心情。 使用安撫奶嘴或安撫巾： 提供安全感，轉移注意力（注意衛生）。 輕輕搖晃： 模仿在媽媽肚子裡的感覺，讓他們感到平靜(注意搖晃力度)。 製造白噪音： 遮蔽環境中的其他聲音，幫助入睡。
實戰建議	觀察寶寶的反應： 調整安撫方式。 循序漸進： 延長餵奶間隔，增加安撫比例。 保持耐心和溫柔： 給予安全感。 與伴侶互相支持： 輪流照顧寶寶。 排除其他因素： 確認是否因尿布濕了、太熱或太冷等原因哭鬧。
尋求專業協助	如果安撫效果不佳，或寶寶哭鬧非常厲害，可諮詢兒科醫生或睡眠顧問。也可參考寶寶睡眠協會網站：https://www.babysleep.org/

循序漸進戒夜奶： 如何幫寶寶戒夜奶的技巧

當寶寶已經習慣了夜奶，一下子完全斷掉可能會讓他們感到非常不安，甚至引起強烈的哭鬧反應。因此，循序漸進地減少夜奶，是更溫和、也更容易被寶寶接受的方法。這個階段需要爸媽們更多的耐心和細心，密切觀察寶寶的反應，並根據情況靈活調整策略。

延長餵奶間隔

如果你的寶寶習慣在固定的時間醒來喝奶，你可以嘗試逐步延長餵奶的間隔。一開始，每次將餵奶時間延後15-30分鐘。例如，如果寶寶原本習慣在凌晨2點和5點喝奶，第一天你可以試著將凌晨2點的餵奶延後到2點15分或2點30分。接下來幾天，再慢慢延後到2點45分、3點，以此類推。這樣做的目的是讓寶寶逐漸適應，學會在沒有奶的情況下也能重新入睡。

• 實戰建議：準備一個安撫奶嘴或安撫巾，在寶寶哭鬧時先嘗試用安撫的方式，而不是直接餵奶。
• 小提醒：密切觀察寶寶的反應，如果寶寶出現明顯的飢餓跡象（例如：躁動不安、哭鬧不停），可以適當縮短延遲的時間。

逐漸減少奶量

另一種方法是逐漸減少每次餵奶的奶量。如果寶寶原本一次喝120ml的奶，你可以每次減少20-30ml。例如，第一天減少到100ml，接下來幾天減少到80ml，以此類推。同時，也要注意觀察寶寶白天的進食情況，確保他們有攝取足夠的熱量。

• 實戰建議：可以使用刻度精準的奶瓶，方便控制奶量。
• 小提醒：減少奶量的速度要循序漸進，不要一下子減少太多，以免寶寶產生抗拒。

調整餵奶時間

除了減少奶量和延長間隔外，你也可以嘗試調整餵奶的時間。如果寶寶習慣在睡前喝奶，你可以慢慢將餵奶時間提前。例如，原本在睡前半小時餵奶，可以提前到睡前一小時，再慢慢提前到睡前兩個小時。這樣做可以幫助寶寶將「喝奶」和「睡覺」分開，避免他們過度依賴夜奶。

• 實戰建議：可以將睡前奶移到晚餐時間，或者在睡前給寶寶一些固體食物，增加飽足感。

重要提示：密切觀察寶寶的反應

在循序漸進戒夜奶的過程中，密切觀察寶寶的反應非常重要。每個寶寶都是獨特的，他們對戒夜奶的反應也會有所不同。有些寶寶可能很快就能適應，而有些寶寶則需要更長的時間。如果寶寶出現以下情況，你可能需要調整策略：

• 過度飢餓：寶寶白天食量明顯增加，或者出現體重下降的情況。
• 脫水跡象：寶寶尿量減少，或者出現皮膚乾燥、嘴脣乾裂等症狀。
• 情緒不穩：寶寶變得比平常更加煩躁、易怒、愛哭鬧。

如果遇到上述情況，建議諮詢兒科醫生或專業的睡眠顧問，尋求更客製化的建議。

耐心和堅持是成功戒夜奶的關鍵。在寶寶哭鬧時，給予他們足夠的安慰和支持，讓他們知道你愛他們，並會一直陪伴在他們身邊。同時，也要相信自己，只要堅持下去，一定能幫助寶寶成功戒夜奶，建立健康的睡眠習慣。若想更瞭解寶寶睡眠，可以參考 美國兒科學會（AAP）關於嬰兒睡眠的建議。

如何幫寶寶戒夜奶結論

各位親愛的爸爸媽媽，恭喜你們一路閱讀到這裡！相信透過這篇完整的攻略，你們對於如何幫寶寶戒夜奶已經有了更深入的瞭解。記住，這並非一蹴可幾的任務，需要你們的耐心、細心，以及滿滿的愛。 每個寶寶都是獨特的，請根據自己寶寶的個性和需求，靈活調整策略，找到最適合你們的方式。正如我們前面提到的，建立規律的睡前儀式非常重要，這能幫助寶寶區分白天與黑夜，讓他們更容易放鬆入睡。想更深入瞭解如何建立睡眠儀式感，可以參考這篇如何建立寶寶良好作息，裡面有更詳細的說明。

在戒夜奶的過程中，可能會遇到許多挑戰，例如寶寶的哭鬧、爸媽的疲憊等等。但請相信，只要你們堅持下去，一定能看到成效。當寶寶能夠一覺到天亮，不僅對他們的成長發育有莫大的益處，同時也能讓爸媽們獲得充分的休息，更有精力去照顧寶寶。如果半夜寶寶還是頻繁醒來，或許可以參考這篇寶寶半夜常醒怎麼辦，裡面有更多關於寶寶睡眠的建議。

最後，別忘了在戒夜奶的同時，也要注意寶寶白天的飲食狀況。確保他們攝取足夠的熱量和營養，才能為晚上的睡眠打下良

願每一位寶寶都能擁有甜美安穩的睡眠，也願每一位爸媽都能重拾精力，享受育兒的喜悅！加油！

如何幫寶寶戒夜奶 常見問題快速FAQ

Q1：我的寶寶已經10個月了，還是一直半夜哭鬧要喝奶，是不是一定要戒夜奶？

不一定！每個寶寶的發展狀況不同。雖然通常建議6-9個月大的寶寶就可以開始考慮戒夜奶，但如果您的寶寶體重增長良好，白天也吃得不錯，且沒有其他健康問題，可以先諮詢兒科醫生。如果醫生認為寶寶可以嘗試戒夜奶，那麼就可以開始採取循序漸進的方式。重點是觀察寶寶的反應，不要操之過急，給予他們足夠的安撫和支持。

Q2：戒夜奶期間，寶寶半夜哭得很厲害，我實在不忍心，是不是應該放棄？

戒夜奶的確需要耐心和堅持，寶寶哭鬧是正常的反應。但如果寶寶哭得非常厲害，讓您感到非常心疼，可以先暫緩一下，重新評估您的策略。可以嘗試更溫和的方式，例如延長餵奶間隔的時間短一點，或者減少奶量的幅度小一點。重要的是，不要因為一時的心軟而前功盡棄，但也要尊重寶寶的需求，找到一個平衡點。您可以和伴侶輪流照顧寶寶，互相支持，也可以尋求親友或專業人士的幫助。

Q3：我嘗試了很多方法，寶寶還是戒不掉夜奶，我該怎麼辦？

不要灰心！每個寶寶的狀況都不一樣，戒夜奶的過程可能會遇到一些挑戰。首先，請確認您是否已經排除了所有可能導致寶寶夜醒的原因，例如尿布濕了、太熱或太冷、生病等等。其次，請檢查您是否給予寶寶足夠的安撫和安全感。如果以上都做到了，但寶寶還是戒不掉夜奶，建議諮詢兒科醫生或專業的睡眠顧問。他們可以根據寶寶的具體情況，提供更客製化的建議和支持。也請記得，每個寶寶都有自己的步調，只要您用心陪伴，一定能幫助寶寶建立健康的睡眠習慣。